ÃâÆÇÀÏ: 2011-09-16
±â»çÀÔ·Â 2011-09-16 12:09
|
ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾ç ½Ä»ýȰ °¡À̵尡 Á¦À۵ƴÙ. ÀÌ °¡À̵åºÏ¿¡ µû¸£¸é ÀӽźÎÀÇ Ã¼ÁßÁõ°¡´Â ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ÆÀÇ °Ç°À» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥À̹ǷΠÀӽŠÀü üÁßÀ¸·Î »êÃâÇÑ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)¸¦ ÅëÇÏ¿© ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È Àû´çÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡·®À» À¯ÁöÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼ÁßÀ¯Áö¸¦ À§Çؼ´Â ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÅëÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇϹǷΠ1ÀÏ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ, °î·ù µî 6°³ ½Äǰ±ºÀÇ Æ¯¼º, ¿±»ê µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àӽźδ ÀÓ½ÅÀü ¿µ¾ç¼·Ã뺸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ¼·Ãë°¡ ¿ä±¸µÇ´Âµ¥, ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇϰí Áö¹æÀ̳ª ´ç·ùÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄǰÀº ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ½ÅÁß±â¿Í ÀÓ½ÅÈı⿡´Â ¼ºÀο©ÀÚÀÇ Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ã뺸´Ù °¢°¢ Æò±Õ 340kcal¿Í 450kcal Á¤µµ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀӽźΠÁß ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» ÃæÁ·Çϱâ À§Çؼ´Â ½Ä»ç·®À» ´Ã¸®´Â °Íº¸´Ù´Â ¿ìÀ¯¡¤À¯Á¦Ç°, °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µîÀÇ °£½ÄÀ» ÅëÇÏ¿© º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç, ÇÏ·ç¿¡ 2~3ȸ ¼·Ãë°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÀÓ½ÅÃʱ⿡´Â ¿±»êÀ», ÀӽŠÁß±â¿Í Èı⿡´Â Ä®½·°ú ö(Fe)À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çѵ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ¸·Î ÃæÁ·µÇ±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àü¹®°¡¿Í »óÀÇÇÏ¿© º¸ÃæÁ¦·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀӽźεéÀ» À§ÇÑ °Ç° Á¤º¸ Áß¿¡¼´Â ÀÔµ¡À» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸Ô´Â ´ë½Å ½Ä¿åÀÌ ³¯ ¶§´Â ¾ðÁ¦µçÁö Á¶±Ý¾¿ ¿À·¡ ¾Ã¾î¼ ¸Ô°í, ÁÖÀ§¿¡ ¹°º´À» µÎ°í ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶½Ã¸ç, ¸Þ½º²¨¿òÀÌ ´À²¸Áú ¶§´Â Å©·¡Ä¿³ª ºÎµå·¯¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. Àӽźΰ¡ ÁÖÀÇÇØ¾ßÇÏ´Â À§ÇèÇÑ ½ÄÁßµ¶Àº Àú¿Â¿¡¼µµ ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÁßµ¶±ÕÀÎ ¸®½ºÅ׸®¾Æ, ¿øÃæÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î¼ Æ÷À¯·ù, Á¶·ù µîÀÇ Àå¼Ó¿¡¼ ±â»ýÇÏ´Ù°¡ ºÐº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â Åå¼ÒÇöóÁ µîÀÌ ÀÖ´Ù. Á÷Àå¿¡ ´Ù´Ï´Â Àӽźδ ³ôÀÌ¿Í °æ»ç¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÇÀÚ¸¦ »ç¿ëÇϰí, ¹ßÀ» ¹ßÆÇÀ̳ª »óÀÚ¿¡ ¿Ã·ÁµÎ¸é º¸´Ù ÆíÇÏ°Ô ¾÷¹«¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ½Ä¾àû ȨÆäÀÌÁö(http://kfda.go.kr)¿¡¼ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÃßÈÄ e-book ÇüÅ·εµ Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
|























